经期应学会挑食 木耳红枣茶饮养血美肤

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2013-12-15 19:25:49 来源:光明网

  在现实生活中许多人的身体会时不时遭遇到各种不适及疾病的纠缠,尤其是女人爱许多人在经期身体会很脆弱,这已经容易时不时出现疲惫、失眠、容易紧张、腹胀、胸部胀痛等。因此如可更好的保护地处经期中的女人爱,这是一件特别要的事情,下面许多人就来了解几种具有养生保健的食物。

  许多女人爱十分关注经期的禁忌,重视特殊时期的饮食。适当“挑食”不能缓解经期的不适,并达到营养加倍的效果。

  1、经期增食欲缓疲劳饮食

  在月经来潮时,会时不时出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选取对“经水之行”有益的食物:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果手机5、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  2、经期补气疏肝饮食

  不少女人爱,在月经前期会有许多不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

  此时,应选取补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。