喝茶有3个最佳时间 你喝对了吗

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2017-02-28 11:19:31 来源:

  茶味清新淡雅,既能解渴又能养生。茶叶中所含多种对身体有保健作用的成分,因此 在喝的就让也要看准时间,下面天天养生网小编带您去看看。

  中国人喝茶已有几千年历史,作为生活中的常见饮品,茶味清新淡雅,既能解渴又能养生,是全都人的挚爱。觉得你们都爱喝,但不一定人人还会在正确的时间和季节品茶。还需用说,喝不好,不但起非要保健作用,还机会原因胃寒腹泻、失眠等不良影响。

  中国中医科学院研究生院教授杨力和阳国农科院茶叶研究所副所长江用文,帮您排出最佳的喝茶养生时间表。

  早上9点一杯花茶。 杨力建议,人一天喝3杯茶最共要。第一杯是早茶,适合早饭后9点到10点饮用,还需用起到提神、排毒、抗疲劳的作用,是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶,花茶经过二次加工,混合了鲜花的浓郁和新茶的清香,不能芳香醒脑,对一天精神还会提升作用。但要注意,失眠人群不适合饮用花茶,因此 会造成更严重的睡眠障碍,过敏体质的人全都我宜喝花茶。花茶适合用盖碗瓷杯冲泡,不强调赏茶,而讲究品香。还需用用刚开不久的水冲泡,盖上盖闷泡一会儿后,揭开杯盖,还需用闻到花茶的沁人芬芳,就让 精神振奋。

  下午1点一杯绿茶。 第二杯是午茶,在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好。午茶还需用适当浓你你这些 ,不能降低血脂,保护血管。江用文表示,绿茶并不一定具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能,主全都我机会茶叶中的多酚类物质。因此 ,绿茶适合现泡现喝。机会冲泡温度缺乏或时间过久,多酚类物质就会被破坏。一般来说,绿茶冲泡水温以85℃共要,水初沸即可。冲泡时间以2-3分钟为好。绿茶与水的比例要恰当,以1:3000共要,常用3000毫升的水冲3克茶叶,冲泡出来的绿茶汤浓淡适中。在茶具方面,还需用选折 瓷杯或是透明的玻璃杯。

  晚上6点一杯红茶。第三杯是晚茶,适合晚饭后6点到7点喝,有降血脂、助消化的功效。杨力表示,红茶最适合晚上喝,机会发酵茶的咖啡因含量低,对睡眠影响小。寒性体质的人还需用多喝红茶,它温中驱寒,对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较有用。在泡茶方面,与绿茶不同的是,高水温浸泡反而不助于于红茶内黄酮类保健物质的有效溶出,不但让滋味和香气更浓,还能更好发挥保健功能。因而泡红茶最好用沸水,泡的时间也还需用相对更久些。一般来说,5分钟最佳。红茶冲泡的用水量与绿茶相当。功夫红条茶可冲泡3次-4次,红碎茶则可冲泡1次-2次。另外,晚上8点后应尽量不再喝茶。

  不同季节喝不同的茶

  春夏季节多喝绿茶。除时间外,喝茶还讲究季节。杨力建议,绿茶在春夏喝最顺应二十四时,春天适合喝信阳毛尖和碧螺春,这两种 绿茶还会生发作用,还需用缓解春困;夏天喝绿茶能清热解毒、降低血脂。另外,热性体质的人也应多喝绿茶,机会绿茶性凉。需用注意的是,空腹时不宜喝绿茶,其雄厚的茶多酚有收敛作用,会刺激肠胃,空腹情形下你你这些 刺激更强。

  秋天最该喝青茶。青茶,即乌龙茶,以铁观音、冻顶乌龙为代表。江用文告诉记者,乌龙茶介于绿茶、红茶之间,茶性平和,因此 不寒不温,非常适合秋天饮用,还需用兴奋神经,使人神清气爽。泡乌龙茶时,茶叶要多放,一般以10克共要,约装满紫砂壶容积的一半。冲泡时水温以沸水共要。乌龙茶可冲泡5-6次,时间可由短到长,以2-5分钟共要。

  黑茶冬天喝最适合。黑茶,尤其是熟普洱茶,茶性温和,冬天饮用最为共要。杨力说,冬天寒气重,是阳气闭藏的季节,熟普洱还需用生热暖胃。另外,普洱茶还具有一定的控制体重的作用。用低热量的普洱茶,代替日常的甜饮料,还需用控制热量摄入。冲泡黑茶还需用用小茶碗或紫砂壶,需用用沸水冲泡,不能使其营养成分充分溶出。第一次冲泡黑茶,要用10秒钟快速洗茶,即先把茶叶装下 杯中,装下 开水,过一会儿把水倒掉,再装下 开水,盖上杯盖。全都我不仅滤去了茶叶的杂质,因此 更香醇。

  四类人不宜饮茶养生

  最后,杨力有点痛 提醒,四类人不宜饮茶养生。第一是失眠人群;第二是心动过速的人;第三类是肾功能不好的人、肾衰患者;第四是孕妇,喝浓茶会造成胎动不安,甚至引起早产。另外,慢性病患者喝茶需用注意选淡茶。

  针对不同的病症,杨力还推荐了几款养生茶:脸上起痘、舌尖红、牙痛、上火的人还需用饮用清热的竹叶茶、银花茶、菊花茶;血脂高、血管堵塞的人还需用选折 活血化淤的山楂茶;糖尿病患者适合喝葛根玉竹茶来辅助降糖;心气弱、爱心慌的人群还需用试试养心的桂圆茶;消化代谢弱的人适合饮用陈皮茶、大麦茶、糊米茶;寒气重、受寒、肚子疼的人还需用喝一杯温中散寒的红糖姜茶;爱感冒、过敏的人喝灵芝茶可增强免疫力。

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