三高人群饮食要注意 牢记少食多餐

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发五分11选5官网-大发五分11选5登入网址

  1.减少脂肪的摄入量。

  饱和脂肪酸不多,可使甘油三酯升高,并有加速血液易挥发作用,不利于血栓形成。而不饱和脂肪酸也能使血液中的脂肪酸向着健康的方向发展,也能减少血小板的凝聚,并增加抗血凝作用。

  也能降低血液的粘稠度。有时候提倡多吃海鱼,以保护心血管系统,降低血脂。烹调时,应采用植物油。

  2.限制胆固醇的摄入量。

  胆固醇是人体必不可少的物质,但摄入不多害很大。植物固醇存在于稻谷、小麦、玉米、菜籽等植物中,植物固醇在植物油中呈现游离情形,确有降低胆固醇作用,而大豆中豆固醇有明显降血脂的作用。提倡多吃豆制品。

  3.供给充沛的蛋白质。

  甘油三酯高的病人时需注意,蛋白质的来源非常重要,宜选择涵盖优质蛋白质的食物,且植物蛋白质的摄入量要在400%以上。

三高人群饮食要注意 牢记少食多餐

  怎么才能 用手丰胸,我的丰胸故事!